經痛舒緩是不少女生所關注的問題，其實除了吃經痛藥外，西醫及中醫對舒緩經痛亦各有法寶。不過，在此之前，大家需攪清，自身的經痛是原發性經痛，還是繼發性經痛，若然是後者，便可能服用M痛藥都成效不大。本文除講解兩種經痛的分別外，亦分享經痛級數，及解答大家痛到哪一個情況便需求醫！想了解經痛更多，這篇文章便不可錯過。

月經是甚麼？經期是甚麼？

經期又稱為月經周期，是女性受體內荷爾蒙分沁影響，令子宮周期性出血，屬正常的女性生理現象。

女性出生時，卵巢內已有數百萬粒未成熟卵子。至發育時期，受荷爾蒙影響，女生體內每月雖約有數十粒卵子成長，但每次只會有一粒卵子成熟，並排出子宮（稱為排卵）準備受孕。與此同時，子宮內膜組織會為受孕做好準備而增厚，倘若卵子沒有成功受精，便會連同增厚組織通過陰道排出，此即為月經（又稱經血）。

月經周期多少天？28天最基本！ 

月經周期是以每次來經時的第一天計起，直至下一次月經來臨的第一天，此為一個月經周期。

月經周期的日子是多少？一般以28天為一個周期，但亦可以是21天至35天為一個周經。所以，月經周期，因人而異。

一般來說，每一次經期，均會維持3至8日。對初次「嚟M」的女生或處於更年期的女性來說，月經來臨日數會較易有不規則情況出現。

月經周期3個階段：卵泡期、排卵期、黃體期

  1. 卵泡期：屬於月經周期的第1日到第14日。卵巢因受腦下垂體分泌的促卵泡激素刺激，令卵子成熟；
  2. 排卵期：約月經周期的第14天便進入排卵期，腦下垂體分泌的促黃體激素令卵巢排出成熟卵子。期間，卵子會分泌雌激素令子宮內膜組織生長，預備提供養分及血液予受精卵；
  3. 黃體期：排卵後，卵泡受到促黃體激素影響，形成黃體，分泌黃體酮。（黃體壽命有限，約為14天）。

在月經周期後期，身體如沒有成功受孕，雌激素與黃體酮水平便會下降，令子宮內膜組織退化而脫落，形成月經。

月經周期11歲開始 44歲起停止

月經周期的開始時間，一般於女生11歲至12歲時開始。月經周期的停止時間，多發生在婦女處於更年期階段，即為45歲至55歲。據政府網站資料顯示。香港婦女停經中位數為51歲，但實際年齡，因人而異。


經痛M痛是甚麼？

經痛（又稱月經痛或M痛）是指月經前或月經期間，下腹出現輕微至嚴重痛楚。

西醫講解經痛成因

經痛是因為子宮肌層或子宮內膜前列腺素分泌過度，令肌肉收縮，加上子宮肌肉缺血所致。

部分女性更會因為大量前列腺素進入血液循環，引致胃腸道肌肉收縮，作嘔作悶。劇烈腹痛（包括經痛）亦會令人出現迷走神經性昏厥，痛到暈。

若然因經痛又暈又嘔，便應進行身體檢查，了解是否與一些婦科疾病有關（下文詳述）。

西醫認為導致M痛的婦科疾病

西醫認為，M痛出現除因年齡因素（涉「原發性經痛」），亦有機會是以下一些婦科疾病（涉「繼發性經痛」）所導致，包括：

  • 子宮腺肌病；
  • 子宮內膜異位症；
  • 子宮腫瘤；
  • 盆腔發炎；
  • 子宮先天性畸形。

經痛程度表：各級症狀講解
經痛階段輕微中度嚴重
痛楚級別1-3級4-6級7-10級
症狀腰痛小腹痛腰痛小腹嚴重痛、嘔吐小腹痛楚嚴重，需臥床休息，且會腰痛、腹瀉嘔吐、全身乏力及頭暈冒汗，亦有機會休克。

經痛程度：3個階段各有症狀 

經痛一般分為輕微（Mild）、中度（Moderate）及嚴重（Severe）3個階段，並以0至10級的痛楚劃分。

經痛程度1：輕微經痛

  • 痛楚級別：1至3級；
  • 經痛症狀：小腹脹痛，腰部酸痛，幸而對日常生活不帶來影響。

經痛程度2：中度經痛

  • 痛楚級別：4至6級；
  • 經痛症狀：小腹嚴重痛兼腰痛，出現噁心嘔吐，幸可透過止痛藥暫時舒緩；

經痛程度3：嚴重經痛

  • 痛楚級別：7-10級；
  • 經痛症狀：嚴重的小腹痛楚令患者需臥床休息，且有腰痛、腹瀉嘔吐、肛門墜脹、全身乏力、頭暈出冷汗等症狀，嚴重者更會休克。

西醫經痛的類型有兩種：「原發性經痛」與「繼發性經痛」

原發性經痛特點：

  • 常見於開始有月經周期的少女身上，一般維持數年。幸而隨著年齡增長及生育後，M痛便會減輕，甚或消失；
  • 非疾病性經痛只持續1至3天；
  • 可透過止痛藥或熱敷方式，舒緩M痛；
  • 養成做運動習慣，減少經痛出現次數。

繼發性經痛特點：

  • 經痛或因子宮內膜異位、盤腔受感染、使用子宮環所引起；
  • 在經期前或月經期間以外時間均有痛楚；
  • 發生性行為時感痛楚；
  • 陰道分泌物帶臭味；
  • 出現發燒；
  • 止痛藥不能改善經痛。

原發性經痛與繼發性經痛特點比較
原發性經痛特點繼發性經痛特點
1.常見於經期剛開始少女身上；
2.隨著身體老化及產子後會消失；
3.M痛只持續1至3天；
4.可以藥物或熱敷舒緩；
5.透過運動可減少M痛次數。		1.因婦科疾病或使用子宮環引起；
2.非經期時間亦有痛楚；
3.性交時覺痛；
4.陰道分泌物帶臭味；
5.出現發燒；
6.止痛藥亦不能舒緩痛楚。

經痛應求醫嗎？何種情況需求醫？

當經痛持續超過3天，見暈見嘔，止痛藥無效，且需請假，便應求醫，進行婦科檢查和盆腔超聲波掃描，了解經痛成因。

西醫治療經痛處方藥物 

除止痛藥外，若然經痛問題過於嚴重，醫生或會處方口服避孕丸，成功率達70％。經痛若是由子宮內膜異位所引起，口服新型黃體素亦有療效。

若然經痛是由婦科疾病（繼發性經痛）引起，或需透過開刀方式治理。例如切除子宮內膜異位囊腫或子宮腺肌瘤，除去宮內膜異位組織和瘢痕組織。


中醫講解經痛症狀

在中醫眼中，M痛症狀包括：

  • 腹痛；
  • 手腳冰冷；
  • 面色蒼白；
  • 噁心嘔吐。

中醫講解5種經痛體質

  1. 寒凝胞宮型：患者多偏好生冷食物，加上腰腿受寒，因而腰酸腿軟。經血方面，血量偏少，色黯淡；
  2. 肝腎虛損型：患者屬體虛一族，經常頭暈耳鳴，膝腰酸軟。經血方面，色黯淡而質稀；
  3. 濕熱下注型：這類女士體質濕熱，月經顏色黯紅，質稠有塊；
  4. 氣血虛弱型：患者脾胃虛弱，易頭暈心悸，多屬經常捱夜一族，既欠充足運動，亦有過度節食習慣。經血方面，數量少，質稀色淡；
  5. 氣滯血瘀型：此類女性心境長處焦慮抑鬱，經血色偏瘀黯，而且會乳房脹痛。

經痛舒緩  中醫3大食療推介 

益母草桂圓湯

  • 製作材料：桂圓9克、益母草15克、陳皮6克、大棗2至3粒；
  • 製作方法：將材料洗淨後，冷浸15分鐘，再加水，以慢火煮約30分鐘。

黑糖生薑茶

  • 製作材料：生薑、黑糖2茶匙、水250毫升；
  • 製作方法：水滾後加入黑糖及生薑，轉細火至黑糖溶化，約2分鐘即可。

合歡玫瑰茶

  • 製作材料：玫瑰花6克、合歡花6克、蜜棗1粒；
  • 製作方法：將材料以熱水沖洗一次，再加熱水焗10分鐘即可。


M痛預防 經痛舒緩 6大方法：

  1. 多做運動，每天做半小時以上運動，減少經痛出現；
  2. 多食山藥、南棗、生薑、黑糖、黑豆及紅棗；
  3. 減少進食生冷寒涼食物，特別於月經期間，避免進食過量辛辣及高熱量食物；
  4. 使用熱敷；
  5. 夏天若在冷氣大地方，應注意保暖，特別腰腿位置；
  6. 充足休息，避免太過勞累。

經痛舒緩產品介紹

要舒緩經痛，有何方法？inner®感®Garm Herb-Ex 草本人參溫熱凝膠是一款女性陰道護理凝膠，主要成分為人參和艾草，可止血驅寒，舒緩經痛，平衡陰道酸鹼值，抑制有害細菌，滋潤潤滑陰道。 inner®感®Garm Herb-Ex 草本人參溫熱凝膠可於來經前3晚，及經後連續3晚使用，每晚一支。

inner®感®Garm Herb-Ex 草本人參溫熱凝膠功能

  • 調理宮寒問題；
  • 舒緩經痛；
  • 抑制有害陰道細菌；
  • 滋潤陰道。

若想了解更多產品資料，歡迎按此inner®感®Garm Herb-Ex 草本人參溫熱凝膠專頁連結。


經痛常見問題？

問：誰較容易經痛？

答：首先就是經期開始首幾年的女生，她們較易出現經痛。其次是患有婦科疾病的女士亦較易有嚴重經痛，當中包括盆腔發炎、子宮先天性畸形、子宮內膜異位症、子宮腺肌病及子宮腫瘤。

問：經痛可以吃止痛藥嗎？

答：M痛若然是原發性經痛，一般可透過藥物舒緩。

問：為何吃了經痛藥會沒有效果？

答：M痛若然是繼發性經痛（即婦科問題），例如子宮腫瘤、盆腔發炎、子宮內膜異位症和子宮腺肌病等所引發，哪即是吃了經痛藥，也藥效甚微。如此情況下，便有機會透過藥物以外方式，進行治療，改善經痛。

問：經痛會影響哪些身體部位？

答：經痛除令女士出現腹痛外，亦會引起腰痛，作嘔作悶，情況嚴重，更會令患者暈倒地上。

月經周期經痛常見中英文對照

  • 經痛英文：Menstrual Pain／Menstrual Cramps；
  • 繼發性經痛英文：Secondary dysmenorrhea；
  • 原發性經痛英文：Primary dysmenorrhea；
  • 子宮內膜異位症英文：Endometriosis；
  • 子宮肌瘤英文：Uterine fibroids；
  • 子宮腺肌病英文：Adenomyosis；
  • 盆腔炎英文：Pelvic inflammatory disease；
  • 子宮頸狹窄英文：Cervical stenosis。